Jasna struktura procesu
Cele, notatki, ćwiczenia, podsumowania i spokojne tempo.
Miejsce
Warszawa i online
ul. Marszałkowska 84/92
Jak pracujemy w praktyce
Każdy format opiera się na tym samym standardzie: najpierw porządkujemy sytuację, potem doprecyzowujemy cel i kryteria postępu, a następnie budujemy plan działania możliwy do utrzymania. W procesie łączymy rozmowę z krótkimi ćwiczeniami, które wspierają samoświadomość i zmianę nawyków. Zależy nam na spokojnej konsekwencji, nie na zrywie. Dzięki temu łatwiej utrzymać nowe zachowania po zakończeniu współpracy.
Jeśli temat jest złożony, pracujemy etapami. Nie naciskamy na szybkie deklaracje i nie „podkręcamy emocji”. Zamiast tego tworzymy ramę, w której możesz podejmować decyzje w zgodzie ze sobą: z jasnymi granicami, adekwatnymi oczekiwaniami i realistycznym planem. W razie wątpliwości zaczynamy od konsultacji wstępnej i wspólnie oceniamy, czy coaching jest najlepszym kierunkiem.
Plan sesji i notatki
Przed spotkaniem zbieramy temat, a w trakcie domykamy sesję krótkim podsumowaniem i kolejnymi krokami. To ułatwia trzymanie kierunku, szczególnie gdy masz dużo obowiązków i chcesz działać z większą klarownością.
Tempo możliwe do utrzymania
Proponujemy rytm, który daje przestrzeń na wdrożenie. Zamiast „więcej i szybciej”, szukamy działania, które jest spokojne, zgodne z Twoimi zasobami i daje przewidywalny postęp.
Kontakt między sesjami
W formatach procesowych masz możliwość krótkiego kontaktu mailowego w dni robocze. Służy to doprecyzowaniu ćwiczeń lub uporządkowaniu dylematu, nie zastępuje jednak spotkań ani wsparcia kryzysowego.
Bez obietnic cudów
Nie składamy gwarancji efektów, bo zależą od kontekstu i Twojego zaangażowania. Ustalamy natomiast kryteria pracy: co sprawdzamy, co mierzymy i jak weryfikujemy, czy idziemy w dobrą stronę.
Nie wiesz, od czego zacząć?
Najbezpieczniejszą opcją jest bezpłatna konsultacja: doprecyzujemy temat i zaproponujemy format. Jeśli coaching nie będzie adekwatny, powiemy to wprost.
Formaty współpracy
Poniższe opcje są opisane tak, abyś mógł wybrać je świadomie. Każdy format ma jasno określony cel: albo porządkujemy temat w jednej sesji, albo pracujemy procesowo i wracamy do tematu w kolejnych tygodniach. W praktyce najczęściej zaczynamy od krótkiej konsultacji wstępnej, a potem dobieramy ścieżkę: pojedyncze spotkanie, pakiet kilku sesji lub proces kwartalny. Zasady i warunki współpracy są opisane na stronie oraz w regulaminie.
Ważne
Ceny i dostępność terminów omawiamy po konsultacji, ponieważ zależą od formatu (online/stacjonarnie) i długości procesu. Zawsze podajemy pełną kwotę przed rozpoczęciem współpracy.
Sesja pojedyncza
60 minut | online lub Warszawa
Dobra opcja, gdy chcesz uporządkować temat i wyjść z jasnym planem działania. Pracujemy nad definicją problemu, priorytetami, wyborem jednego kierunku i konkretnymi krokami na 7 do 14 dni. Sesja jest też dobrym rozwiązaniem przed ważną rozmową lub decyzją, gdy potrzebujesz spokoju i struktury.
- Cel sesji i kryteria postępu
- Ćwiczenie porządkujące myśli
- Plan działań i krótkie podsumowanie
Pakiet procesu
4 sesje | rytm co 1 do 2 tygodni
Pakiet pomaga przejść przez zmianę z większą stabilnością: od diagnozy, przez plan, po wdrożenie i korektę. W trakcie procesu budujemy nawyki i język wewnętrzny, który wspiera działanie. Wybierane tematy to zwykle: odporność na stres, pewność siebie w relacjach zawodowych, granice i równowaga, zmiana kierunku życiowego.
- Mapa celów i barier
- Ćwiczenia do autorefleksji między sesjami
- Kontakt mailowy w trakcie procesu (dni robocze)
Proces kwartalny
8 sesji | głębsza stabilizacja
Dla osób, które chcą uporządkować większy obszar życia: nawyki, granice, sposób reagowania na stres, konsekwencję w realizacji celów. Proces kwartalny daje czas na realne wdrożenie, obserwację i korektę. Wspólnie tworzymy ramę, która pomaga utrzymać spokój w intensywnych okresach i podejmować decyzje bez uciekania w perfekcjonizm.
- Stała struktura: cele, działania, wnioski
- Praca z przekonaniami i nawykami krok po kroku
- Podsumowanie procesu i plan utrzymania zmian
Co dokładnie dostajesz w procesie
Niezależnie od formatu, proces jest prowadzony w sposób uporządkowany: każda sesja ma temat, cel i domknięcie. Otrzymujesz narzędzia do autorefleksji oraz ćwiczenia, które pomagają zauważyć powtarzalne schematy. W praktyce oznacza to, że pracujemy zarówno na poziomie decyzji i działań, jak i na poziomie przekonań i języka, którym opisujesz siebie i swoje możliwości. Dzięki temu zmiana jest bardziej stabilna niż wtedy, gdy opiera się tylko na „motywacji”.
Zeszyty ćwiczeń i proste arkusze do pracy
Cele mierzalne i realistyczne, dopasowane do kontekstu
Kontrakt współpracy: role, granice, odpowiedzialności
Podsumowanie i plan utrzymania efektów po procesie
Wskazówka
Jeśli zależy Ci na szybkim uporządkowaniu tematu, wybierz sesję pojedynczą. Jeśli chcesz utrwalić zmianę, wybierz pakiet procesu lub proces kwartalny.
Zasady organizacyjne i bezpieczeństwo
Współpraca jest prosta i przewidywalna. Terminy umawiamy z wyprzedzeniem, a spotkania odbywają się online lub stacjonarnie w Warszawie. Pracujemy na konkretach i dbamy o higienę procesu: jasne cele, ograniczony zakres, realistyczne działania między sesjami. Jeśli temat wykracza poza coaching, informujemy o tym i rekomendujemy odpowiednią formę pomocy. W sytuacjach nagłych lub zagrożenia zdrowia kontaktuj się z numerem 112 lub właściwym specjalistą.
Dane kontaktowe podane w formularzach wykorzystujemy wyłącznie do odpowiedzi na zapytanie i organizacji współpracy. Szczegółowo opisujemy to w polityce prywatności. W każdej chwili możesz poprosić o usunięcie danych.
Poufność i granice
Rozmowy traktujemy jako poufne w ramach standardów etycznych. Wyjątkiem są sytuacje wymagane prawem lub związane z realnym zagrożeniem życia i zdrowia. Coaching nie jest interwencją kryzysową.
Odwołania i zmiany
Zmiany terminów są możliwe, gdy zostaną zgłoszone z rozsądnym wyprzedzeniem. Dokładne zasady rozliczeń, rezerwacji i warunków usługi opisuje regulamin świadczenia usług.
Forma online
Spotkania online odbywają się w uzgodnionym narzędziu wideorozmów. Zalecamy spokojne miejsce i stabilne łącze. Dla jakości pracy warto mieć możliwość robienia notatek.
Forma stacjonarna
Spotykamy się w centrum Warszawy: ul. Marszałkowska 84/92, 00-514 Warszawa. Spotkania stacjonarne odbywają się po wcześniejszym umówieniu.
Czego nie robimy
- Nie diagnozujemy i nie leczymy zaburzeń psychicznych.
- Nie składamy obietnic wyników ani „szybkiej metamorfozy”.
- Nie stosujemy presji, manipulacji ani agresywnej motywacji.
- Nie świadczymy doradztwa prawnego ani inwestycyjnego.
Kolejny krok: konsultacja wstępna
Konsultacja wstępna jest bezpłatna i służy temu, aby ocenić dopasowanie tematu oraz formy pracy. Porozmawiamy o kontekście, oczekiwaniach i tym, co jest dla Ciebie priorytetem. Następnie zaproponujemy najbardziej sensowny format, liczbę spotkań i organizację. Po rozmowie możesz podjąć decyzję bez presji. Jeśli chcesz, przygotuj 2 do 3 zdania: co jest obecnie najtrudniejsze i co miałoby się zmienić w perspektywie kilku tygodni.
Telefon